Всё что вы хотели знать по теме в статье "Диета кормящей матери". Только лучшие статьи - Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Для кормящих мам требуется особая диета, чтобы не навредить малышу. Чем качественнее еда в рационе кормящей женщины, тем лучше молоко.

Диета кормящей матери схода с диетой беременных: пища должна быть богатой витаминами и белками. Нужно воздержаться от употребления консервов, а также пищи, содержащей консерванты и другие химические добавки.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и курить. Нужно употреблять по 2 грамма белков на каждый килограмм кормящей женщины, около 120-130 граммов жира, 500 граммов углеводов. Около половины потребляемых белков должны быть животного происхождения. Нужно употреблять мясо (около 200 граммов ежедневно), молоко или кисломолочные продукты - около литра, яйца и сыр - всё это обогащает организм кальцием.

Нужно ограничить употребление сладостей, выпечки, сахара. А особой строгой диеты кормящей маме не надо (если только мама или ребёнок не являются аллергиками). Можно сохранять прежний режим питания, не злоупотребляя вредных продуктов. Не стоит полностью исключать из своего питания какие-либо продукты (солёные, жареные) - просто нужно есть их в небольших количествах, а отказываться от них, если это плохо сказывается на ребёнке (газы, вздутие живота).К таким продуктам можно попробовать возвратиться примерно через месяц.

Питаться нужно разнообразно и здоровой пищей.

Диета кормящей матери на Абсент.ру 

 

Комментарии пользователей

Пока комментариев нет

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.

Далее немного коммерческой информации от спонсора портала

Надеемся, что ссылка вам была полезной