Диета Екатерины Миримановой

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Диета известной спортсменки Екатерины Миримановой является одной из любимых диет многих женщин. Во-первых, это очень лояльная диета, которая уже завоевала много приверженцев во всем мире.
Диета разрешает есть до полудня все, что пожелаете. К тому же, после 12 запрещено употребление сахара и меда. По возможности, постарайтесь употреблять в пищу вместо белого сахара коричневый, который намного полезнее и даже вкуснее.

Соль кушайте по вкусу, но не пересаливайте пищу во избежание отеков. Обязательно завтракайте, чтобы «разбудить» организм. Завтрак должен быть не объемный, можно выпить чая или кофе и съесть бутерброд с сыром. Пейте столько жидкости, сколько Вам хочется. Не бойтесь «перепить». Не злоупотребляйте фруктами, старайтесь есть их в умеренном количестве, иначе можете замедлить обмен веществ. Не насилуйте организм разгрузочными днями и голоданиями. Алкоголь не обязательно исключать из своего рациона, достаточно заменить его красным сухим вином.

У Вас должно быть три приема пищи в день, не исключая перекусы в виде фруктов и овощей. Ужинать желательно до 17:00, со временем к такому распорядку организм привыкнет сам, а вам только понравится появившееся чувство легкости. Во время диеты обязательно принимайте дополнительные витамины, особенно в зимнее время, когда организму не хватает витаминов и микроэлементов.

Вы не будете озабочены подсчетом калорий, так как их считать совсем не обязательно.

Вот рацион диеты Миримановой:

Обед: супы, варения и тушения с разнообразным содержимым. Можно использовать немного оливкового или растительного масла. Если хотите добавить сметану или майонез – то исключительно до 14:00 в небольших дозах. Можете на обед есть суши, это не запрещается. Отдавайте предпочтение бобам, картофелю, кукурузе, вареным или сырым грибам, зеленому горошку консервированному. Вы удивитесь, но можно есть сосиски и колбасу-«варенку», котлеты на пару, студень, рыбу, морепродукты, вареные яйца и даже не слишком жареный шашлык!

Тут принцип такой – что лучше отварить или протушить, чем пожарить. Любая кисломолочная продукция только приветствуется. Замечательно подойдут крупы – рис, гречка, макароны с нежирным сыром. Запивать можно практически всем: чай, кофе без сахара, красное сухое вино, сок из свежих фруктов, «молочка».

Ужин: запрещается жарить. По вкусу добавляйте приправы и соевый соус в небольших количествах. Из приведенных ниже продуктов вы должны выбрать что-то одно. Идеально подойдут любые овощи (свекла, капуста, кабачки, болгарский перец). Запрет на картошку, горошек, кукурузу, грибы, тыкву, авокадо, баклажаны. Среди мясных блюд съесть можно только морепродукты, рыбу, мясо вареное, яйца сваренные вкрутую. Рис и гречка снова-таки являются незаменимыми продуктами диетического питания.

Побалуйте себя живым йогуртом, сыром, творогом нежирным, яблоками, цитрусовыми, киви, арбузом (не много), сливами (очень умеренно), черносливом или ананасом. Запить все можно чаем без сахара, кофе (можно пить после 18:00 без сахара), соком из цитрусовых, красным сухим вином.

Диета Екатерины Миримановой на Абсент.ру 

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.