Низкокалорийная диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Низкокалорийная диета – это, скорее, больше режим питания.

Он достаточно безопасен для здоровья и разрешает большое количество разных продуктов. А сложна эта диета тем, что приходится постоянно подсчитывать, сколько съедено жиров, белков и углеводов. Человеку, придерживающемуся низкокалорийной диеты, придётся обзавестись кухонными весами. При строгом соблюдении диеты можно похудеть примерно на полтора килограмма в неделю.

Это - принцип сбалансированного питания. На этой диете нужно съедать в день: 110 граммов белков, 40 граммов жиров (из них половина - растительного происхождения) и 150 граммов углеводов. Если человеку сложно без сахара, можно использовать его заменители. Сахар исключается.

В день можно съедать: 100 граммов хлебных или булочных изделий, крупы 30 граммов (или отварного картофеля - 100 граммов), овощи - без ограничений можно есть цикорий, кабачки, грибы, зелёные овощи, капусту, зелёный лук, брюссельскую капусту, консервированные огурцы.

Также - пол литра обезжиренного молока или 2 стакана простокваши (или 2 стакана кефира, или полстакана йогурта). Фрукты - 250 граммов ежедневно. 200 граммов мяса или рыбы, можно птицы. Мясо можно заменить яйцами из расчёта 80 граммов мяса - одно яйцо.

Низкокалорийная диета на Абсент.ру 

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.