Всё что вы хотели знать по теме в статье "Низкокалорийная диета". Только лучшие статьи - Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Низкокалорийная диета – это, скорее, больше режим питания.

Он достаточно безопасен для здоровья и разрешает большое количество разных продуктов. А сложна эта диета тем, что приходится постоянно подсчитывать, сколько съедено жиров, белков и углеводов. Человеку, придерживающемуся низкокалорийной диеты, придётся обзавестись кухонными весами. При строгом соблюдении диеты можно похудеть примерно на полтора килограмма в неделю.

Это - принцип сбалансированного питания. На этой диете нужно съедать в день: 110 граммов белков, 40 граммов жиров (из них половина - растительного происхождения) и 150 граммов углеводов. Если человеку сложно без сахара, можно использовать его заменители. Сахар исключается.

В день можно съедать: 100 граммов хлебных или булочных изделий, крупы 30 граммов (или отварного картофеля - 100 граммов), овощи - без ограничений можно есть цикорий, кабачки, грибы, зелёные овощи, капусту, зелёный лук, брюссельскую капусту, консервированные огурцы.

Также - пол литра обезжиренного молока или 2 стакана простокваши (или 2 стакана кефира, или полстакана йогурта). Фрукты - 250 граммов ежедневно. 200 граммов мяса или рыбы, можно птицы. Мясо можно заменить яйцами из расчёта 80 граммов мяса - одно яйцо.

Низкокалорийная диета на Абсент.ру 

Комментарии пользователей

Пока комментариев нет

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.

Далее немного коммерческой информации от спонсора портала

Надеемся, что ссылка вам была полезной