Всё что вы хотели знать по теме в статье "Трехдневная диета". Только лучшие статьи - Трехдневная диета

Трехдневная диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Трехдневная диета подойдет тем, кто не может долго придерживаться диет. Это сравнительно легкая диета, не требующая от организма «встряски» и не приводящая к стрессу. Вы легко сможете ее выдержать и добиться результата. Единственное замечание - не бросайтесь после 3-х дней на все, что видите съестного перед глазами. Иначе рискуете незамедлительно набрать ненавистные килограммы. Диетологи называют трехдневную диету сбалансированной из-за потребления многих низкокалорийных продуктов. Вы будете получать около 900 калорий в сутки. Особенность этой диеты заключается в том, что Вы не будете ужинать. Но количество приемов пищи за день позволяет избежать чувства голода. Перед сном разрешается побаловать себя фруктами или свежевыжатыми соками. А еще лучше будет, если эту диету поддержать физическими упражнениями. Главное – не перестарайтесь. Не насилуйте свой организм, а занимайтесь столько, сколько можете заниматься.


День первый:
Завтрак: чай/кофе без сахара, бутерброд с двумя ложками арахисового масла или фруктового варенья.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: кусочек хлеба и половинка банки тунца в масле, несколько редисок.
Обед: 100 г курицы, очищенной от кожицы, стакан вареной фасоли, вареная свекла, 1 хлебец диетический. Курицу можно прожарить на чайной ложке соевого соуса.
На ночь: яблоко.

День второй: 
Завтрак: кофе черный натуральный или чай без сахара, яйцо (готовите как пожелаете – всмятку, омлет, яичница), кусочек хлеба.
Второй завтрак: банан.
Ланч: 200 г зернистого творога, несколько редисок, небольшой пучок укропа, 5 крекеров.
Обед: пара сосисок, небольшая вареная капуста брокколи, морковка, 1 хлебец. Можно все заменить порцией борща.
На ночь: чай без сахара и пара черносливов, размоченных в теплой воде.

День третий.
Завтрак: черный натуральный кофе или чай без сахара, 5 крекеров и кусочек хлеба.
Второй завтрак: одно яблоко.
Ланч: 1 яйцо, сваренное всмятку, свежий или соленый огурец и несколько редисок.
Обед: полбанки тунца, 1 небольшая вареная свекла, морковка, и диетический хрустящий хлебец. Разрешается заменить курицей, очищенной от шкурки, тунец.
На ночь: половинка небольшой дыни или яблоко.

В этой диете очень важно вести подсчет по калориям. В принципе, все указанные выше фрукты можно заменять на равноценные по калориям. Если Вы хотите добиться потрясающего эффекта – придерживайтесь этой диеты постоянно, делая небольшие перерывы между курсами. И постоянно пейте воду в течение всего дня – не меньше 5 стаканов жидкости.

Существует еще один рацион питания при трехдневной диете, который наполнен свежими фруктами. От этой диеты у Вас поднимется настроение, и Вы будете чувствовать себя превосходно. Естественно, вы сможете сбросить 2-3 кг. Обязательно в течение дня пейте минеральную воду, травяные и фруктовые чаи без сахара. 

Итак, вот еще вариант трехдневной диеты, во время которой можно сбросить до 3 килограмм. Хотя, этот рацион скорее можно назвать очистительным для организма. Во всяком случае, Ваш организм отдыхает от тяжелой пищи и насыщается в течение трех дней витаминами и полезными веществами.

Первый день.
Завтрак: коктейль (с помощью миксера) из яблочного сок, половинки банана, киви и сливы.
Обед: тарелка бульона со свежим соком имбиря.
Полдник: обезжиренный йогурт с половинкой банана или груши.
Ужин: 2 стакана томатного сока смешанного с соком лимона (в небольшом количестве), добавьте для аромата пряности и немного соли.

Второй день.
Завтрак: коктейль из обезжиренного йогурта с чайной ложкой меда, половиной банана, сливой и яблоком.
Обед: овощной салат из болгарского перца, кабачка, морковки, яблока, все заправить винным соусом.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат из сельдерея (желательно стебля) и болгарского перца, заправленный йогуртом.

Третий день:
Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, сливы и половинки банана, все заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта.
Обед: Суп-пюре на капусте-брокколи, с зеленью и макаронами.
Полдник: свежевыжатый яблочно-апельсиновый сок.
Ужин: 100 г макарон, приготовленных с овощами. Разрешается добавить оливкового масла и лимонного сока.

Трехдневная диета на Абсент.ру

Комментарии пользователей

Пока комментариев нет

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.

Далее немного коммерческой информации от спонсора портала

Надеемся, что ссылка вам была полезной