Йогуртовая диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Йогуртовая диета – не только полезная, но еще и очень вкусная. Она подойдет любителям сладкоежек, которые хотят сесть на диету, но боятся отказаться от сладкого. Многие диетологи называют йогуртовую диету сбалансированной. То есть такой, при которой в ход идут разнообразные продукты в небольших количествах. 
Эту диету основал врач Зейк из Германии. По его теории, на такой диете за 5-6 дней Вы можете потерять до 10 кг. Поглощать стоит около 500 г нежирного йогурта каждый день. Обязательно перед каждым приемом пищи выпивайте полчашки чая. Ужинать необходимо за 4 часа до сна, тогда выбранная Вами диета будет эффективна и результативна.

Вместе с йогуртом (желательно натуральным и нежирным) в ход идет черный и зеленый чай без сахара, минеральная вода и соки (но исключительно апельсиновый, гранатовый, яблочный или вишневый). Если Вы выбрали гранатовый сок, то не забывайте, что он может повлечь за собой разрушение эмали зубов. В этом случае необходимо разбавлять сок в соотношении 1:1 кипяченой водой. Все жидкости, употребляемые вместе с йогуртом, необходимо принимать в перерывах между основными приемами пищи.

Вдобавок к чаю и сокам вместе с йогуртом разрешается кушать отварное мясо, овощи (сырые и вареные), фрукты в больших количествах, ягоды и сухофрукты, размоченные в воде. Ограничение стоит на арбузы, дыни, груши и виноград. Не забывайте, что большая часть фруктов содержит большое количество глюкозы, поэтому лучше выберите яблоки и апельсины, с которыми легко и приятно худеть. Между приемами пищи можно делать салаты из фруктов, заправленные йогуртом. Такая диета будет не совсем дешевой зимой потому, что цены на фрукты, которые рекомендуется принимать одновременно в этот период, возрастают.

В принципе, эта диета практически не имеет минусов, так как кушаете Вы все полезное и богатое витаминами и микроэлементами, то есть получаете все необходимые организму вещества для нормального функционирования.

Йогуртовой диеты следует придерживаться 10 дней, результатом чего будет потеря 10 кг веса.

Вот один из рационов йогуртовой диеты:

Завтрак: полчашки чая без сахара, желе из йогурта с малиной и полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
Обед: чай без сахара, йогуртовый суп ( в составе с йогуртом, огурцами, вином, оливковым маслом и измельченной зеленью), 100 г отварного мяса с салатом (огурцы, помидоры, зелень), традиционный йогурт и полстакана гранатового сока с водой.
Полдни: минеральная вода,1-2 помидора, йогурт.
Ужин: чай без сахара, йогурт, 200 г стручковой фасоли, гранатовый сок, разбавленный водой.
Вместо перекусов в течение дня пейте овощные и фруктовые соки.

Йогуртовая диета  на Абсент.ру 

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.