Всё что вы хотели знать по теме в статье "Диета Малахова". Только лучшие статьи - Диета Малахова

Диета Малахова

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Данная диета позволит Вам сбросить от двух до четырёх килограмм. Преимущество данной диеты состоит в том, что в её состав входят вполне доступные продукты, в том числе фрукты и овощи. Недостатком данной диеты является то, что она довольно неудобна для тех, кто работает, по причине того, что время приёма пищи расписано довольно строго. Следуя диете Малахова необходимо исключить из употребляемых продуктов сахар, картофель, свеклу, морковь и бобовые. Молочные продукты нужно использовать обезжиренные. Приготовляя салаты, применяйте соус по такому рецепту: сок, выжатый из одного лимона смешайте с чайной ложкой оливкового масла. Необходимо употреблять не менее двух литров воды в день. Желательно пить травяные чаи, отвар шиповника, компот из кураги, чай «каркаде» и минеральную воду. Вот подробное описание данной диеты:

Первый день.

В 7.30 – два плода киви.
8.00 – каша «геркулес», сваренная на молоке.
10.00 – съесть порцию обезжиренного йогурта и выпить чашку чая или кофе.
11.00 – одно яблоко.
13.00 - зеленый салат, заправленный описанным выше соусом.
15.00 – Восемьдесят грамм отварной куриной грудки, сто грамм цветной капусты и 2 ломтика сыра.
17.00 – одна груша.
19.00 – принять один стакан капустного отвара.
19.30 – съесть омлет из двух яиц и биойогурт.

Второй день.

7.30 – один апельсин.
8.00 – порция гречневой каши.
10.00 – чашку кофе или чая с тостом из хлеба с отрубями, намазанный несладким джемом. 11.00 – одно яблоко.
13.00 – сто грамм отварной постной рыбы.
15.00 - тушеные овощи с салатом и биойогуртом.
17.00 – одна груша.
19.00 - принять один стакан капустного отвара.
19.30 – заправленный соусом зеленый салат, обезжиренный творог и биойогурт.

Третий день.

7.30 – половина стакана свежеотжатого сока и такое же количество воды.
8.00 - каша «геркулес», сваренная на молоке.
10.00 - обезжиренный творог, чашка чая либо кофе.
11.00 – одно яблоко.
13.00 – сто грамм отварной телятины.
15.00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
17.00 - четыре миндальных ореха, три лесных ореха и один грецкий орех.
19.00 – один стакан капустного отвара.
19.30 – порция цветной капусты, запеченной под сыром и биойогурт.

Четвёртый день.

7.30 - два мандарина.
8.00 - ячменная каша, сваренная на молоке.
10.00 – одна порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба с отрубями, чашка чая или кофе.
11.00 – одно яблоко.
13.00 – сто грамм отварных кальмаров.
15.00 – два кусочка сыра, зеленый салат и тушеные баклажаны.
17.00 - по четыре плода кураги и чернослива.
19.00 - яичница с помидорами.
19.30 - отварные овощи и биойогурт.

Пятый день.

7.30 – Два плода киви.
8.00 - каша «геркулес», сваренная на молоке.
10.00 - чашку кофе или чая с тостом из хлеба с отрубями, намазанный несладким джемом. 11.00 - одно яблоко.
13.00 – сто грамм отварной куриной грудки.
15.00 – сто грамм цветной капусты или брокколи, зелёный салат и йогурт.
17.00 – одна груша.
19.00 – один стакан капустного отвара.
19.30 - помидоры, запеченные с сыром и обезжиренный творог.

Шестой день.

7.30 – один апельсин.
8.00 - гречневая каша.
10.00 - обезжиренный йогурта, кусок хлеба с отрубями и чашка чая либо кофе.
11.00 – одно яблоко.
13.00 - тушеные овощи.
15.00 – сто грамм отварной рыбы, один кусочек сыра и зеленый салат.
17.00 - четыре миндальных ореха, три лесных ореха и один грецкий орех.
19.00 - омлет с грибами.
19.30 - тушеные овощи и зеленый салат.

Седьмой день.
Полтора килограмма яблок разделить на шесть приёмов и принимать в течение дня.

Диета Малахова на Абсент.ру 

Комментарии пользователей

Пока комментариев нет

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.

Далее немного коммерческой информации от спонсора портала

Надеемся, что ссылка вам была полезной