Всё что вы хотели знать по теме в статье "Белковая диета". Только лучшие статьи - Белковая диета

Белковая диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Белковая диета помогает сбросить вес в короткий срок. Также белковая диета способствует наращиванию мышечной массы. При белковой диете не обязательно совсем исключать из рациона пищу с содержанием углеводов. При соблюдении белковой диеты человек не испытывает голода, так как белки быстрее помогают утолить голод, чем углеводы, а также при белковой диете не нужно голодать - достаточно сократить до минимума количество углеводов. Также белки помогают продлить чувство насыщения. Белковая диета хорошо подходит для людей, ведущих активный образ жизни. Но, как и любая другая диета, белковая имеет свои недостатки и преимущества.

Существует несколько вариантов белковых диет

Американские учёные сделали вывод, что организм взрослого человека нуждается в 50-60 граммах белка в сутки, поэтому чистый белок должен составлять от 12 до 15 питательных веществ, получаемых в сутки. Если превысить это количество, то можно вызвать повышение уровня холестерина в организме и закупорку артерий. Если же правильно сочетать белковую пищу с жирами и углеводами, можно избежать множества проблем. Существует, например, белковая диета со средним количеством потребляемых углеводов наравне с высоким количеством употребления белков и жиров. А есть белковая диета с низким потреблением жиров и средним - углеводов.

При белковой диете быстро теряется вес.

Благодаря долгому чувству насыщения, отпадает необходимость в перекусах. Однако есть и свои минусы: в крови понижается уровень сахара и становится недостаточным для нормального функционирования организма. Особенно это сказывается на тканях мозга, поэтому нельзя соблюдать белковую диету в пору особенно активной умственной деятельности. Из-за недостатка сахара расходуются запасы глюкозы, содержащиеся в мышцах и печени. Это приводит к слабости и плохому настроению. Из-за недостатка глюкозы могут начаться головные боли и начать развиваться сердечно-сосудистые заболевания. Из-за высокого содержания белка в организме может быть вызвана нехватка кальция, что приводит к остеопорозу.

При белковой диете советуют употреблять продукты с содержанием ненасыщенных белков. На завтрак хорошо есть овсянку, сваренную на воде. До и после физических нагрузок следует съедать йогурт. Ежедневно необходимо выпивать стакан молока. Вместо углеводной пищи лучше перекусывать орехами, яйцами, бобовыми. Вместо обычных видов сыра хорошо употреблять в пищу моцареллу. Один из самых главных продуктов белковой диеты - нежирное мясо также следует обратить внимание на молочные продукты с низким содержанием жира.

Белковая диета на Абсент.ру 

 

Комментарии пользователей

Пока комментариев нет

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.

Далее немного коммерческой информации от спонсора портала

Надеемся, что ссылка вам была полезной